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Principalmente vamos a trabajar el bíceps, pues el ejercicio no deja de ser un curl, pero también vamos a requerir de un buen trabajo por parte de la musculatura del antebrazo y la mano, sobre todo para realizar una buena fuerza en el agarre de las mancuernas y evitar que se nos caiga al suelo.

 Segure a barra com as mãos afastadas na largura dos ombros. Make use of a mesma pegada do que o Desenvolvimento . E aperte a barra com força para que ela não possa se mover em suas mãos.

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En este ejercicio suelen cometerse dos errores principalmente: el primero de ellos es el de intentar compensar la falta de fuerza (o el exceso de peso) acercando el pecho a la mancuerna en lugar de la mancuerna al pecho, y el segundo de ellos es el excesivo arqueamiento de la espalda.

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Eu assumo a responsabilidade de ter comprado um produto que não me agradou muito, pois as medidas estavam more info disponíveis para eu conferir, eu que não me liguei que poderia ser estreito demais. Minha recomendação seria um suporte que tivesse ao menos uns 30 a forty centímetros a mais de largura.

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La principal diferencia de este curl de bíceps con respecto al clásico curl es que las palmas de nuestras manos, en el agarre de las mancuernas, van a situarse mirando hacia fuera, de tal forma que al flexionar los codos y subir la barra, éstas deberían quedar mirando hacia el suelo.

Cambiamos ahora la posición del respaldo y lo inclinamos a unos 45º, aunque puedes ir variando la posición del respaldo y cambiar así el estímulo que recibe el bíceps en las diferentes zonas del brazo.

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Este ejercicio no suele verse en muchos gimnasios, o al menos yo lo he visto realizar muy pocas click here veces (la gente suele decantarse más por los ejercicios más clásicos). El curl de bíceps estilo araña consiste en click here colocarnos boca abajo en un banco con el respaldo inclinado a unos 45 grados aproximadamente, de tal forma que check here nuestros brazos cuelguen por delante.

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